Kategorie Archiv: Fitness

Jede Frau wünscht sich die optimale Figur wie einen flachen Bauch, einen festen Busen und straffe Schenkel. Vor allem steht aber auch ein knackiger Po mit auf der Wunschliste der Frauen. Aber dieses Ziel erreicht man nicht nur durch eine gesunde Ernährung, sondern auch durch hartes Training. So kann jede Frau ihren Wunschpo erreichen. Das […]

Sie haben grade einen neuen Lebensabschnitt begonnen und einem neuen Erdenbürger das Leben geschenkt? Dann haben Sie den vollen Respekt. Allerdings sollten Sie eins niemals vergessen, Sie sind nicht nur eine liebevolle Mutter, sondern auch eine begehrenswerte schöne Frau. Aber genau das müssen Sie auch nach außen tragen, somit keine Lust sich gehen zu lassen. […]

Viele Frauen verzichten auf Sport während der Periode, da sie häufig in dieser Zeit unter Unterleibschmerzen oder sonstigen Beschwerden leiden. Häufig wird gesagt, dass während dieser Tage auch die individuelle Leistungsfähigkeit abnimmt, was nicht wirklich der Wahrheit entspricht, denn in der Realität nimmt diese in der ungeliebten Zeit kaum ab. Hierdurch ist zu erkennen, dass […]

Immer häufiger stellen uns viele Frauen die Frage, ob es denn überhaupt Sinn macht Krafttraining bzw. ein regelmäßiges Museklaufbautraining zu absolvieren, denn bereits nach kurzer Zeit würde man doch sehr maskulin wirken und somit automatisch als unattraktiv gelten… Vermutlich haben SIe es schon häufiger gelesen oder gar gehört, aber mit diesem Statement möchten wir Ihnen […]

Der Waschbrettbauch oder auch Six-Pack ist bei Frauen genauso möglich, wie bei den Herren der Schöpfung. Zu einem intensiven Sixpack Workout muss etwas mehr Vorarbeit geleistet werden, wie es bei den Männern der Fall ist. Das Training ist jedenfalls Ideal, das der Bauchspeck verschwindet und der Bauch flach und fest wird. So muskulös wie es […]

Perfekte Bikinifigur gesund und schnell erreichen Der nächste Sommer kommt bestimmt wieder und dann steht auch wieder der jährliche Strandbesuch auf dem Plan, der mit einer tollen Bikinifigur natürlich deutlich mehr Spaß macht! Wir zeigen Ihnen, was Sie essen müssen und wie Ihr Trainingsplan aussehen muss, damit Sie im nächsten Jahr alle Blicke auf sich […]

Selbst ist die Frau: Kraft, Beweglichkeit und Vitalität durch Frauen Muskelaufbau Beim Thema Krafttraining und Frauen Muskelaufbau schrecken viele Menschen erst einmal zurück, weil sie an übermäßig männlich aussehende Bodybuilderinnen mit unterentwickelter Oberweite denken. Stattdessen trainieren Frauen dann mit 1 Kg Hanteln, Therabändern oder Wasserflaschen. Was das bringt? Natürlich nicht viel. Die Intensität ist so […]

Für den effektiven Aufbau von Muskulatur benötigt der Körper sowohl einen Kalorienüberschuss (mehr konsumierte Kcal als der Körper verbraucht) als auch die richtige Abwägung der Makronährstoffe (Proteine, Fette (Lipide), und Kohlenhydrate). Im folgenden beschreiben wir jene Lebensmittel, die als Basis bzw. Grundgerüst einer Muskelaufbauphase dienen sollten. Die in dieser Liste enthaltenen Lebensmittel besitzen einen eher […]