Das perfekte Sixpack Workout

Sixpack Workout

Der Waschbrettbauch oder auch Six-Pack ist bei Frauen genauso möglich, wie bei den Herren der Schöpfung. Zu einem intensiven Sixpack Workout muss etwas mehr Vorarbeit geleistet werden, wie es bei den Männern der Fall ist. Das Training ist jedenfalls Ideal, das der Bauchspeck verschwindet und der Bauch flach und fest wird. So muskulös wie es bei den Männern der Fall ist, wird aber der Six-Pack bei den Frauen nicht, woran die Hormone schuld sind. Bei den Herren ist das Testosteron ausschlaggebend für die ausgeprägten Muskeln. Bei den Frauen verhindert das Östrogen diese ausgeprägte Muskelbildung.

Nicht nur das Training zeigt Wirkung
Für das Sixpack Workout ist es wichtig, dass nicht nur ein Training durchgeführt wird, sondern auch eine Nahrungsumstellung ist sehr wichtig, damit das Sixpack Workout auch Früchte trägt. Mit gezielten sportlichen Einheiten und einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und den systematischen Situps wird es dann auf lange Sicht auch mit dem Sixpack klappen.

Aber wie sollte das perfekte Sixpack Workout aussehen?
Es gibt drei effektive Trainingseinheiten für einen optimalen sportlichen Sixpack. Zum einen der Käfer Crunch, ein Sixpack Workout, das sehr effektiv ist.
Den Namen trägt das Workout, weil man wie ein Käfer auf dem Rücken liegt. Die Arme werden auf der Brust gekreuzt und nicht hinter dem Kopf verschränken und die Beine werden angehoben. Nun geht man mit dem Oberkörper langsam in die Richtung der Beine angehoben und langsam wieder zurückgelegt. Was aber ganz wichtig ist, dass der Kopf bei diesem Sixpack Workout nicht auf dem Boden liegt, sondern immer erhoben bleibt. Dieses Training sollte jeden Tag durchgeführt werden. Es sollten 8-12 Workouts pro Trainingseinheit durchgeführt werden. In regelmäßigen Abständen ist eine Steigerung der Anzahl möglich. Das sollten Sie ganz nach Bedarf und Können entscheiden.

Der gedrehte seitliche Crunch für die seitliche Bauchmuskulatur
Eine andere Übung die ebenso effektiv ist, da ist der gedrehte Crunch. Bei diesem Sixpack Workout sind die Fußsohlen nach oben gestellt und die Arme liegen wieder gekreuzt auf der Brust. Der Oberkörper wird wieder angehoben und ganz langsam immer Abwechselnd pro Satz einmal nach links und einmal nach rechts gedreht. Danach wird wieder in die Ausgangsposition zurückgegangen. Bei diesem Workout sollte man je Satz auch 8-12 Workouts machen. Das tägliche Training ist das optimale Sixpack Workout um einen flachen Bauch zu bekommen. Die Sit-ups sind sehr anstrengend, aber Sie werden sehen, dass sie sehr gut wirken.

Viel trinken und eine gesunde Ernährung
Was Sie aber auch beachten sollten, dass Sie viel trinken, denn mit 1,5 oder besser 2 Liter Wasser, werden die Schlackstoffe aus dem Körper geschwemmt und es sorgt für eine optimale Verdauung. Mit der gesunden und fettarmen Ernährung wird der Bauchspeck sehr schnell schmilzen und für eine Top Figur sorgen. Das gute ist, dass man diese beiden Übungen für das Sixpack Workout auch kombinieren kann oder immer ein über den anderen Tag wechseln. Diese beiden sehr effektiven Übungen sorgen dafür, dass Sie auch als Frau ein tolles Sixpack Workout durchführen können und eine tolle Figur erreichen. Sie müssen nur durchhalten und auch später immer wieder dieses Training durchführen.

 
Dieser Eintrag wurde veröffentlicht am Fitness. Setzte ein Lesezeichen permalink.

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen