Hier gibt es unser heiß begehrtes Rezept für den Shape Angel Powerquarkshake. Er kann sowohl in der Muskelaufbauphase, als auch in der Definition bzw. Diätphase verwendet werden. Entscheidend ist hierbei die Uhrzeit der Einnahme und die restlichen über den Tag verteilten Lebensmittel. Dazu weiter unten mehr.
Zutaten:
| 500 mg Magerquark (0,3% Fett) |
| 400-500 ml kaltes u. stille Wasser |
| je nach Geschmack 6-8 EL gemischte Beeren oder 2-3 EL zuckerreduzierte Diätmarmelade oder 1 Scoop Shape Angel Proteinpulver (Geschmack nach Wahl) |
Alle Zutaten einfach in einen Mixer geben und ca. 30-60 sek. mixen lassen und fertig ist der Power-Shake.
Der Shape Angel Powerquarkshake hat folgenden Nährwerte:
| ca. 400 Kcal |
| 2,9 g Fett |
| ca. 30 g Kohlenhydrate |
| 60 g Protein (Bei einer Zubereitung mit Proteinpulver steigt der Proteinanteil auf ca. 90 g. |
Der Quarkshake ist ideal als After-Workout-Drink um deine Muskeln mit ausreichend Proteinen zu versorgen. Dein Muskelwachstum wird unterstützt und gleichzeitig wird dein Hunger auf gesunde, kohlenhydrat- und fettarme Weise gestillt. Perfekt für deine Definitionsphase.